Badan Gendut Bikin Badmood??

Badan gendut memang bukan idaman semua orang, apalagi bagi seorang wanita. Namun justru wanita yang sering mengalami kegendutan. Gak jarang banyak wanita yang rela menghabiskan tenaga bahkan uangnya untuk diet yang menyiksa, olahraga tanpa henti, makan obat yang katanya menurunkan berat badan bahkan ada yang sampai operasi sedot lemak keluar negeri.

Hal demikian memang wajar, karena wanita ingin tampil cantik dan terlihat sempurna tanpa cacat di khalayak umum. Hanya saja tindakan dan keinginan itu tidak sejalan.

Tampil cantik boleh, tapi ingat jangan menyiksa diri. Siapa sih yang gak ingin terlihat cantik, elegan ditambah lagi badan seperti model dan artis-artis bollywood? Yang tinggi, tidak gendut dan terawat? Untuk mendapatkan itu semua harus ada usahanya. Dan gak usah khawatir diet dapat dilakukan dengan cara alami tanpa dan gak perlu keluar uang banyak, asal niat dan teratur melakukannya. Ingat gak tentang film “negeri lima menara”. Ada kata-kata luar biasa yang selalu alif pegang teguh, “manjadda wajadda” . Yang maksudnya adalah siapa yang bersungguh-sungguh maka ia akan berhasil. Nah untuk siasat diet ini, gunakan dan tanamkan mantra sakti ini di dalam hati sejak sekarang. Setelah mantra saksi itu tertanam, lakukan langkah-langkah diet alami tanpa penyiksaan berikut:

  1. Sebelum tidur dan sesudah bangun tidur sebaiknya minum air putih.

Air putih sangat berperan penting untuk metabolisme tubuh. Dengan kita banyak mengkonsumsinya sel-sel hidrasi akan bekerja dengan baik. Dianjurkan untuk minum 8 gelas air putih setiap harinya. Dan sebaiknya ketika makan, minumlah terlebih dahulu. Karena akan memperlancar pencernaan makanan. Selain itu, perut kita juga sudah kenyang dengan air sehingga membuat kita sedikit untuk makan.

  1. Olah raga yang teratur.

Lakukan olah raga yang teratur agar tubuh sehat dan berstamina. Bila memiliki banyak waktu, bisa melakukan olahraga jogging, senam aerobik, muangthai, jalan santai, bersepeda, dan berenang. Jika tidak memiliki banyak waktu luang bisa dilakukan dengan banyak bergerak di kantor. Namun gunakanlah waktu weekend di pagi hari untuk berolahraga. Agar badan terkenar sinar matahari, sehat dan melepaskan kepenatan sejenak. Bila selesai olahraga hindari makan makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat yang berlebihan

  1. Istirahat dengan cukup

Gunakan waktu istirahat dengan cukup, agar tidak mengundang rasa kantuk. Karena tidur yang berlebihan dapat meningkatkan berat badan. Dianjurkan 8 jam tidur dalam sehari.

  1. Sarapan pagi yang sesuai

Mungkin banyak yang beranggapan bahwa sarapan pagi mampu meningkatkan berat badan. Sebenarnya ini anggapan yang salah, karena justru dengan tidak sarapan pagi akan memperlambat cara kerja metabolisme di dalam tubuh.

  1. Menjaga Pola Makan

Jagalah pola makan agar tidar berlebihan. Seperti pesan rasulullah “Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang” . Jadi makanlah sesuai porsinya. Makan makanan yang kaya serat, hindari makanan cemilan, berlemak , gorengan dan dianjurkan makan buah setiap harinya.

  1. Hindari Makan Malam yang berlebihan

Hindari makan malam dan makan cemilan yang dapat memicu kegemukan. Namun bukan berarti tidak makan malam, hanya saja mengurangi porsinya. Makanlah makanan yang kaya serat misalnya makanan yang direbus bukan ditumis. Karena di malam hari kurang beraktifitas sehingga asupan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh tidak terlalu banyak.

  1. Hindari Minum Es dan Minuman Bersoda

Bagi kamu pecinta minuman bersoda dan es sebaiknya dihindari.  Karena hal ini sangat mendongkrak penambahan berat badan anda.

  1. Jangan Stress

Jangan Stress karena masalah pekerjaan. Karena stress juga mampu menambah nafsu makan bertambah, hingga akhirnya ingin ngemil dan membuat berat badan anda bertambah. Sesekali reflesing untuk menenangkan pikiran anda.

  1. Jangan Tidur Setelah Makan

Mungkin ini hal yang kurang disadari oleh semua orang. Setelah makan biasanya langsung tidur, sebaiknya dihindari.

  1. Kurangi Tidur Siang yang Berlebihan

Tidur siang yang berlebihan juga mampu meningkatkan berat badan, maka dari itu sebaiknya dikurangi.

Nah itulah tips-tips yang dapat dilakukan agar tetap tampil cantik tidak gendut dan gak bikin badmood. Mudah kan tipsnya, ingat semua berawal dari niat. Jika sepakat antara hati dan pikiran, yuk dilakukan. Selama tidak menyiksa diri dan bermanfaat. Terimakasih

Share this post

Post Comment