Asupan Nutrisi Untuk Ibu Hamil

nutrisi-ibu-hamil

Memang benar jika orang yang sedang hamil itu dikatakan berbadan dua, karenanya membutuhkan nutrisi yang lebih dari wanita yang tidak sedang hamil, karena kebutuhan nutrisinya bukan hanya untuk yang bersangkutan, tapi juga untuk anak yang dikandungnya, nah bagi bunda-bunda yang lagi berbadan dua, perhatikan asupan nutrisnya yah, kalo bingung mana sih nutrisi yang cocok dan baik untuk Bunda yang sedang hamil, berikut udah saya rangkum bunda, perhatikan baik baik yah.

  • Sayur Hijau

Bunda tau? Sayuran hijau adalah sumber zat besi, serat, folat dan vitamin C, dalam masa kehamilan menurut penelitian Bunda akan kehilangan zat besi, mengkonsumi bayam dan kangkung adalh solusi untuk memperbaik zar besi, sedangkan serat akan membantu Bunda melancarkan pencernaanm dan Vitamin C akan membantu penyerapan Zat Besi untuk Bunda yang lagi hamil, Nah fungsi dari folat ini dibutuhkan untuk tumbuh kembang bayi didalam Rahim Bunda.

  • Nasi Merah

Sudah bukan rahasia lagi bunda, kalo Nasi Merah itu kaya seratnya,menandung zar besi, dan Vitamin B, nahh bunda selain kandungan bermanfaat itu, nasi merah jugga rendah loh indexs Glikemiknya, ini bisa membatu Bunda merasa kenyang lebih lama.

  • Stroberi

Siapa yang nggak suka buah yang satu ini, selain rasanya yang manis sedikit asem, buah ini jug sangat bermanfaat loh buat Bunda yang lagi butuh nutrisi yang bayak, karena dalam kandungan buah strobery terdapat, Vitamin C, Antioksidanm folat, manfaat anti oksidan bagi bunda yang sedang hamil adalah membantu melidungi dede bayi dari resiko diabetes tipe dua atau obesitas

  • Minyak Ikan

Bunda pentingnya untuk memastikan Bunda mendapatkan asupan dari dua porsi ikan yang kayak akan asam lemak omega tiga ini, kenapa ? karena Asam lemak ini sangat diperlukan unutk perkembangan mata dan sistem saraf pada dede bayi, jika ikan salmon terasa mahal, coba untuk mengkonsumsi minyak ikan yang sudah tersedia dalam bentuk kapsul,В  wanita hamil juga dilarang untuk terlalu sering memakan ikan, karena ditakutkan akan memberikan efek polutan ke dede bayi karena ikan yang tercemar.

Oke bunda, Artikel ini semoga bermanfaat bagi bunda yang sedang mencari Formula Nutrisi untuk ibu hamil biar bayi yang dikandung nutrisinya terjamin dan selalu sehat terus, kalo artikel ini menarik jangan lupa untuk share yah.

 

Share this post

Post Comment